Phụ nữ cần chuẩn bị gì trước và khi mang thai

Em bé là thành viên không thể thiếu trong mỗi gia đình và là kết tinh của tình yêu thương của cha mẹ, nhiều cặp vợ chồng phải chuẩn bị rất nhiều trước khi mang thai, hôm nay chúng ta sẽ nói về những điều mà bố và mẹ nên làm khi chuẩn bị mang thai.

Phụ nữ cần chuẩn bị gì trước khi mang thai

1. Tập thể dục phù hợp có thể cải thiện thể chất của phụ nữ và chất lượng của trứng. Chọn bài tập thể dục yêu thích của bạn và tập thể dục thường xuyên để tạo nền tảng tốt cho thai kỳ.

2. Bổ sung sắt, vì mỗi kỳ kinh nguyệt sẽ lấy đi một lượng lớn sắt trong máu nên bổ sung sắt kịp thời để đảm bảo chất lượng của trứng, có thể ăn thêm các thực phẩm có hàm lượng sắt cao như rau muống, gan động vật.
3. Đừng tạo áp lực quá lớn cho bản thân. Đối với những phụ nữ làm việc vất vả ở thành phố, áp lực cuộc sống tương đối cao, dễ gây rối loạn nội tiết, vì vậy cần giữ tâm trạng thoải mái, khi mang thai nên thư giãn hợp lý để giảm căng thẳng.
4. Giữ gìn thân thể tốt, nếu không được khỏe mạnh khi mang thai sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng của trứng, dẫn đến vô sinh, sảy thai, vì vậy thân thể tốt là cơ sở để mang thai.
5. Không nên uống thuốc giảm đau để tăng lực cho kỳ kinh, hệ miễn dịch rất yếu trong kỳ kinh, thường xuyên dùng thuốc giảm đau trong kỳ kinh sẽ làm giảm hoạt động của trứng và khó có thai.
6. Không nên ăn quá no. Hầu hết dân văn phòng luôn giải quyết ba bữa một ngày một cách tùy tiện, vào những ngày lễ, họ đặc biệt thích ăn những món ăn đặc biệt gây ra việc ăn quá nhiều, mất cân bằng dinh dưỡng, ảnh hưởng đến chất lượng của trứng.
7. Không nên thức khuya thường xuyên, đặc biệt là những người lao động thành thị. Họ thường có thói quen thức khuya và làm việc quá giờ, điều này không tốt cho bản thân và chất lượng của trứng. Hãy nghỉ ngơi sớm sẽ nâng cao chất lượng trứng.

Đàn ông cần chuẩn bị gì trước khi vợ mang thai

1. Bổ sung kẽm và selen

Trong cơ quan sinh sản của nam giới có một lượng lớn kẽm và selen, chúng tham gia vào một loạt các quá trình như sản xuất, trưởng thành và dung nạp tinh trùng, các bạn nam nên chú ý bổ sung đầy đủ hai nguyên tố kẽm và selen khi mang thai. Ăn nhiều hàu, thịt nạc và gan động vật trong cuộc sống của bạn.

2. Chú ý đến sự cân bằng dinh dưỡng

Ngoài sự ảnh hưởng của kẽm và selen, quá trình sản sinh và trưởng thành của tinh trùng còn liên quan đến nhiều chất dinh dưỡng, các bạn nam cũng nên chú ý đến việc hấp thu cân đối các chất dinh dưỡng đồng thời bổ sung kẽm và selen, không nên kén ăn một phần hoặc kén ăn, bổ sung bằng nhiều cách. Chế độ dinh dưỡng có lợi cho sự phát triển của tinh trùng.

3. Tránh xa thuốc lá và rượu

Nicotin, thuốc lá và rượu bia có tác động rất lớn đến tinh trùng, không chỉ dẫn đến giảm số lượng và chất lượng tinh trùng mà còn gây dị dạng tinh trùng, chết tinh trùng, nam giới khi chuẩn bị ý định cho vợ mang thai phải chú ý tránh xa thuốc lá, rượu bia và chuẩn bị tinh trùng chất lượng.

4. Tránh xa môi trường nhiệt độ cao

Tinh hoàn của nam giới là căn cứ để sản xuất tinh trùng và không thích hợp để tồn tại trong môi trường nhiệt độ cao hơn, ví dụ như tắm hơi, suối nước nóng sẽ khiến tinh hoàn ở trong môi trường nhiệt độ cao hơn, không tốt cho tinh trùng nên các bạn nam cần lưu ý tránh xa.

5. Tránh xa ô nhiễm và bức xạ

Môi trường ô nhiễm, bức xạ cũng sẽ ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng của nam giới, dẫn đến suy giảm chất lượng tinh trùng của nam giới, tốt nhất các bạn nam nên tránh xa các nguồn ô nhiễm, nguồn bức xạ trong thời kỳ mang thai, bảo vệ tinh trùng của mình và sinh ra những đứa trẻ chất lượng.

Những thực phẩm phụ nữ không được ăn khi mang thai

1. Ngừng ăn đồ cay khi mang thai

Về chế độ ăn uống, chúng ta thường có nhiều sở thích, chẳng hạn như có người thích hút thuốc, uống rượu và ăn cay, có người thích ăn nhạt, có người thích ăn có hương vị. Các chuyên gia nhắc nhở các bà mẹ tương lai nên ăn ít thức ăn cay càng nhiều càng tốt trong thai kỳ. Thức ăn này có thể gây rối loạn tiêu hóa ở người bình thường, chẳng hạn như đau bụng, khó tiêu, táo bón và thậm chí là bệnh trĩ.

2. Không được uống rượu khi mang thai

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ mang thai uống rượu là một nguyên nhân quan trọng gây ra dị tật và chậm phát triển trí tuệ ở trẻ sơ sinh. Điều này là do bất kỳ dấu vết nào của rượu đều có thể đi qua nhau thai và xâm nhập vào thai nhi mà không gặp bất kỳ sự cản trở nào, làm cho nồng độ cồn trong thai nhi giống như nồng độ cồn ở mẹ. Rượu có hại cho não và tim mạch, chỉ số thông minh của trẻ sẽ thấp hơn mức trung bình, phản ứng chậm, trí tuệ thấp hoặc ngốc nghếch.

3. Không được ăn rau muống khi mang thai

Người ta luôn tin rằng cải bó xôi rất giàu sắt và có chức năng bổ máu, vì vậy nó được coi là loại rau tốt để ngăn ngừa thiếu máu khi mang thai. Trên thực tế, rau chân vịt không chứa nhiều sắt, nhưng lại chứa nhiều axit oxalic, có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ kẽm và canxi. Khi mang thai, cần tăng cường hấp thu canxi và sắt, nếu không sẽ ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi.

4. Không thể ăn thực phẩm bảo quản khi mang thai

Thực phẩm bảo quản có chứa một lượng lớn nitrit, phenylpropionyl pyrene,… rất có hại cho cơ thể. Đặc biệt một số bà bầu bị dị ứng càng nên tránh ăn loại thực phẩm này để tránh ảnh hưởng không thể cứu vãn đến thai nhi. Hơn nữa, các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nếu ăn những thực phẩm ngâm chua khi mang thai còn có thể gây sảy thai, đẻ non, thậm chí gây dị tật thai nhi và các hậu quả ác tính khác.

5. Không được ăn thực phẩm có chứa caffeine khi mang thai

Trong thời kỳ mang thai, phụ nữ phải chú ý tránh ăn những thực phẩm có chứa caffeine. Phụ nữ chuẩn bị mang thai không nên uống quá nhiều cà phê, trà và các loại đồ uống, thực phẩm có chứa cafein. Một số chuyên gia nước ngoài cho rằng caffein, là chất có thể ảnh hưởng đến sự thay đổi tâm sinh lý của phụ nữ, có thể làm thay đổi tỷ lệ estrogen và progesterone ở phụ nữ ở một mức độ nhất định, từ đó gián tiếp ức chế sự làm tổ và phát triển của trứng đã thụ tinh trong tử cung.

6. Ngừng ăn thực phẩm nhiều đường khi mang thai

Trong thời kỳ mang thai, các bà mẹ tương lai cần đặc biệt lưu ý và cố gắng tránh ăn những thức ăn nhiều đường để không gây rối loạn chuyển hóa glucose, thậm chí có thể trở thành bệnh nhân đái tháo đường; sau khi mang thai nếu bà bầu tiếp tục duy trì thói quen ăn thức ăn nhiều đường sẽ dẫn đến Bệnh tiểu đường khi mang thai xuất hiện. Tiểu đường khi mang thai không chỉ gây nguy hiểm cho sức khỏe của thai phụ mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi trong cơ thể, trường hợp nặng có thể dẫn đến đẻ non, sẩy thai hoặc thai chết. Sau khi sinh con, phụ nữ mang thai trở thành một bệnh nhân tiểu đường điển hình, và em bé có thể là một em bé khổng lồ hoặc một bệnh nhân bị rối loạn phát triển não, ảnh hưởng đến sự phát triển khỏe mạnh của em bé.

7. Không được ăn đồ hộp khi mang thai

Một lượng phụ gia nhất định được thêm vào đồ hộp trong quá trình sản xuất, chẳng hạn như màu tổng hợp, hương vị và chất bảo quản. Mặc dù các chất phụ gia này ít ảnh hưởng đến người lớn khỏe mạnh, nhưng phụ nữ mang thai ăn quá nhiều sẽ có hại cho sức khỏe của họ. Ngoài ra, giá trị dinh dưỡng của đồ hộp không cao, sau khi xử lý ở nhiệt độ cao các vitamin và các chất dinh dưỡng khác trong đồ hộp đã bị phá hủy ở mức độ nhất định. Bạn nên ăn thức ăn tự nhiên. Vì vậy, đồ hộp cũng là thứ phụ nữ cần tránh khi mang thai.

Phụ nữ mang thai cần ăn gì?

Chế độ ăn uống khi mang thai rất quan trọng, bạn có thể ăn nhiều thực phẩm chứa kẽm như các sản phẩm từ đậu nành, đậu phộng, cà rốt rất có lợi cho sự phát triển của não bộ. Ngoài ra nên ăn những thực phẩm chứa nhiều chất đạm, không chỉ bồi bổ cơ thể mà còn hấp thụ và nuôi dưỡng tinh trùng. Vitamin C không nên bị mất khi mang thai, nên ăn nhiều rau quả theo mùa, cam, cà chua,… Chúng chứa nhiều vitamin C. Sự kết hợp ăn ý giữa các loại thực phẩm này cũng rất hữu ích cho thai kỳ.